Блог Pilates&Me

Развитие силы и выносливости. В отличие от многих тренажёров, которые изолируют одну группу мышц, пилатес на реформере заставляет работать тело как единое целое. 

-Коррекция осанки. На неё положительно влияют укреплённые мышцы кора, которые эффективно тренируются на реформере. 

-Улучшение подвижности суставов. Все движения на реформере выполняются по контролируемой траектории, поэтому суставы получают нагрузку без резких ударов и перегрузок. 

-Профилактика заболеваний позвоночника. Многие упражнения на реформере задействуют сегменты позвоночника поочерёдно, что улучшает кровообращение в межпозвонковых дисках и снижает вероятность перегрузки поясницы. 

-Снижение риска травм. В отличие от большинства силовых тренажёров, где сопротивление создают тяжёлые веса, на реформере его обеспечивают пружины, которые «подстраиваются» под силу движения.

Как правило одно занятие длится около 55 минут

В группе до четырёх человек, для того чтобы уделить внимание каждому и всем было комфортно

Пилатес подходит практически каждому, независимо от возраста или физической подготовки. Упражнения можно модифицировать в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня подготовки.

Пилатес может способствовать снижению веса, особенно если сочетать тренировки с правильным питанием и другими видами физической активности.

Большинство наших клиентов сочетают эти два направления. На Пилатес Мат больший акцент на контроль, координацию и чувствование своего тела. На реформерах, благодаря сопротивлению пружин, более ощутимая силовая нагрузка. Если вы никогда не пробовали тренировки по системе Пилатес, начните свой путь с занятиях на мате, а после переходите на совмещение с большим оборудованием.

Рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю чтобы увидеть результат от тренировок.

На тренировку нужно взять спортивную одежду, это топ/футболка/ и лосины/шорты, и обязательно прорезиненные носки.